Рекомендации психолога при подготовке к олимпиадам
Если Вы решили участвовать в олимпиаде, значит, у Вас есть какая-то цель! И, скорее всего, Вам хочется попробовать свои силы, стать призером или победителем!
Значит, самое главное у Вас уже есть – есть мотивация - желание и знание, зачем Вы хотите это сделать.
У Вас есть ожидания – предвкушение изменений в Вашей жизни, того, что Вы почувствуете, когда достигнете планируемого результата.
Вам также необходимы действия, позволяющие развивать:
- память, внимание, мышление, речь,
- креативность,
- стрессоустойчивость.
И, наконец, настойчивость – умение и привычка доводить до конца принятые решения, достигать поставленной цели, преодолевая всякие препятствия и затруднения на пути к ней.
Вот несколько рекомендаций, повышающих Ваши шансы на пути достижения поставленной цели:
Воспринимайте участие в олимпиаде как жизненный рубеж.
Учитывайте биологические ритмы при подготовке. Полноценно отдыхайте. Запомните – вечер, проведенный перед монитором или телевизором — это не отдых!
Соблюдайте режим дня. Сон должен быть не менее 8 часов.
Обратите внимание на питание. Ешьте больше сыра, овощей, яблок, рыбы.
Научитесь по-новому смотреть на ситуацию. Вы не должны позволить событиям или другим людям помешать вам сосредоточиться во время прохождения олимпиады.
Стремитесь к разумной организации своего внутреннего состояния: не беспокойтесь, сконцентрируйтесь на решении поставленной задачи.
Не будьте максималистом: будьте терпеливы и снисходительны к себе. Ставьте реальные цели.
Старайтесь найти положительное даже в отрицательном результате.
